• 2023年02月05日 星期日
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呼啦圈的好处和坏处

更新时间:2023-02-05 01:48:55

1、锻炼深层肌肉,培养易瘦体质,我们在转动呼啦圈的时候,是通过以大腰肌为中心,带动背肌与腹肌,充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈,可以高速地转动,给身体带来的负荷量也较少,却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢,让体质从易胖改善为易瘦。

2、有按摩的神奇效果,在转动呼啦圈的同时,也是一种针对腰腹的按摩减肥方式,能刺激肠道活动,解决便秘问题。

3、过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能伤到这些部位。

4、因为转呼啦圈主要是腰部用力,加上需要运动的时间比较长,因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转,会造成扭伤。


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